xoBer Austin từ Pickleball Playbook cung cấp những gợi ý và phương pháp để chuẩn bị cho một giải đấu, tập trung vào kỹ năng thể chất và tinh thần. Huấn luyện cho giải đấu nên bắt đầu từ vài tháng trước, với ít nhất hai buổi tập mỗi tuần. Quan trọng là có các buổi tập có cấu trúc, tập trung vào những điểm yếu, cải thiện những điểm mạnh và mô phỏng các tình huống trong giải đấu. Austin khuyến nghị sử dụng ứng dụng Pickleball Drills để có nhiều bài tập và trò chơi để cải thiện kỹ năng. Tuần trước giải đấu cần có lịch tập trình cụ thể. Thứ Hai nên tập trung vào cải thiện điểm yếu, ví dụ như giao bóng hai tay. Thứ Ba tiếp tục làm việc trên điểm yếu và tập trung vào cải thiện tổng thể trò chơi. Thứ Tư là ngày tập sức mạnh, tập trung vào điểm mạnh như cú đánh forehand. Thứ Năm là ngày nghỉ ngơi và thư giãn, tránh tập luyện quá mức để tránh mệt mỏi. Việc uống đủ nước vào thứ Năm rất quan trọng, đảm bảo cung cấp đủ nước và muối điện giải. Thứ Sáu, ngày giải đấu, cần có buổi làm nóng kỹ càng, bao gồm giãn cơ động cho cả cơ thể và chân. Chuẩn bị tinh thần là yếu tố quan trọng để thành công trong giải đấu, và Austin đề xuất một tư duy hào hứng thay vì lo lắng. Anh ấy khuyến nghị nghe podcast của họ để biết thêm gợi ý và chiến lược tinh thần cụ thể. Chuẩn bị chiến thuật cũng rất quan trọng, và Austin đề xuất viết ra năm chiến thuật để tập trung trong suốt giải đấu, hình dung việc thực hiện thành công những chiến thuật đó. Austin nhấn mạnh kinh nghiệm và thành công của mình trong việc giành chiến thắng trong nhiều giải đấu, bao gồm cả ở cấp độ 5.0 và 5.5.
