Pickleball là một môn thể thao ra đời từ năm 1965 và gần đây đã trở nên rất phổ biến. Xuất phát từ Washington, trò chơi này hiện có hơn 40 triệu người chơi trên toàn thế giới và hơn 10.000 địa điểm chơi được chỉ định.
Dù ngày càng phổ biến, cần lưu ý rằng pickleball, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, cũng có nguy cơ bị thương, đặc biệt là những chấn thương ảnh hưởng đến chi dưới như mắt cá chân và bàn chân.
Chấn thương mắt cá chân và bàn chân là một sự việc phổ biến trong pickleball, vì vậy việc người chơi thực hiện các biện pháp phòng ngừa rất quan trọng. Chất lượng bề mặt sân chơi có thể ảnh hưởng rất lớn đến khả năng xảy ra chấn thương này.
Chơi trên một bề mặt được bảo dưỡng tốt là điều cần thiết để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Bề mặt không đồng đều hoặc bị bỏ hoang có thể dẫn đến việc bước sai, ngã và chấn thương sau đó.
Giày dép cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa chấn thương. Mang đôi giày phù hợp có thể cung cấp sự hỗ trợ và ổn định cần thiết cho bàn chân và mắt cá chân trong suốt trò chơi.
Mang đôi giày chạy bộ cũ hoặc giày dép không phù hợp có thể tăng nguy cơ chấn thương mắt cá chân do thiếu hỗ trợ. Do đó, người chơi nên đầu tư vào đôi giày chất lượng tốt, phù hợp với môn thể thao để đảm bảo bàn chân được bảo vệ đầy đủ.
Chấn thương chi dưới trong pickleball không chỉ giới hạn ở bàn chân và mắt cá chân. Chấn thương gân Achilles như trẹo và gãy cũng phổ biến, đặc biệt là đối với những người mới chơi.
Thật ra, chấn thương gân Achilles phổ biến hơn chấn thương mắt cá chân và gãy xương ở nhóm này.
Để phòng ngừa chấn thương gân Achilles, cần kết hợp giãn cơ và tập luyện. Sự căng cơ và gân có thể dẫn đến chấn thương, ngay cả khi không bị bước sai hoặc ngã.
Giãn cơ thường xuyên có thể giúp duy trì tính linh hoạt và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Tập luyện cũng có thể làm mạnh cơ bắp và gân, cung cấp sự hỗ trợ và ổn định bổ sung.
Người mới bắt đầu nên bắt đầu pickleball một cách nhẹ nhàng, đảm bảo họ được chuẩn bị đầy đủ trước khi bước vào sân. Điều này bao gồm làm quen với luật chơi, đầu tư vào trang thiết bị đúng và dành thời gian để giãn cơ và tập luyện cơ thể.
Bằng cách thực hiện những biện pháp phòng ngừa này, người mới có thể tận hưởng trò chơi pickleball trong khi giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
