Pickleball, một môn thể thao đã nhanh chóng trở nên phổ biến trên khắp Hoa Kỳ, được biết đến bởi sự hấp dẫn với nhiều đối tượng khác nhau, bao gồm nhiều độ tuổi và mức độ thể lực khác nhau. Môn thể thao này đã thu hút sự tham gia ngày càng tăng do dễ tiếp cận, tinh thần cộng đồng và lợi ích về sức khỏe mà nó mang lại, bao gồm cải thiện cân bằng, sự nhanh nhẹn và sức mạnh cơ bản.
Một trong số những ngôi sao đang nổi lên của môn thể thao này là Parris Todd, một cựu vận động viên tennis trẻ tuổi xuất sắc đã chuyển sang chơi pickleball chuyên nghiệp. Hành trình của Todd vào thế giới pickleball bắt đầu trong một chuyến thăm ông bà, người đã khuyến khích cô thử môn thể thao này. Kể từ đó, cô không chỉ đón nhận môn thể thao này mà còn trở thành một người ủng hộ, nhấn mạnh tính thể thao và chiến lược của nó.
Todd rất muốn xóa bỏ quan niệm sai lầm rằng pickleball chỉ là môn thể thao dành riêng cho người cao tuổi. Cô chỉ ra sự gia tăng của số lượng những vận động viên trẻ tuổi mang đến một mức độ thể thao cao cho trò chơi, chứng minh rằng pickleball là môn thể thao có thể được tận hưởng và đạt thành tích bởi mọi lứa tuổi.
Mặc dù dễ tiếp cận, pickleball vẫn đặt ra những thách thức đối với những vận động viên muốn tiến bộ và nâng cao kỹ năng. Todd nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện và khởi động đúng cách để đạt hiệu suất tối ưu. Cô đề xuất một chế độ làm nóng bao gồm chạy nhẹ, các bài tập chân, các động tác lunges và giãn cơ động. Thêm vào đó, cô khuyến nghị tập luyện các cú đánh và cú đánh trong các bài tập khởi động trước trận đấu.
Vận động nhẹ sau trận đấu cũng không kém phần quan trọng để giảm đau cơ sau trận và thúc đẩy phục hồi cơ bắp. Todd đề xuất các bài tập như duỗi cơ bắp đùi và tư thế bồ câu, một tư thế yoga phổ biến được biết đến với lợi ích mở cơ hông.
Để nâng cao hiệu suất trong pickleball, Todd đề xuất các bài tập tăng cường cơ bụng và lưng. Những bài tập này, bao gồm cự tạ, cân bằng trên quả bóng bosu và kéo dây máy, có thể cải thiện tư thế và hiệu suất tổng thể trên sân.
Sự cân bằng và sự nhanh nhẹn cũng rất quan trọng trong pickleball. Để phát triển những kỹ năng này, Todd tập trung vào các bài tập chân một chân như kéo cơ trong môn cử tạ, kéo cơ mông và cân bằng. Những bài tập này có thể cải thiện cân bằng, sự nhanh nhẹn và sức mạnh bùng nổ, làm cho chúng hữu ích đối với các vận động viên ở mọi cấp độ thể lực.
Pickleball thực sự là một môn thể thao mang lại lợi ích về sức khỏe và cộng đồng. Đây là một môn thể thao dễ học, nhưng đủ thách thức để giữ cho vận động viên tham gia và không ngừng cố gắng để cải thiện. Thông qua tập luyện và chuẩn bị đúng cách, các vận động viên có thể nâng cao hiệu suất của mình và tận hưởng trò chơi đến mức tối đa.
