Pickleball là một môn thể thao sử dụng vợt ngày càng phổ biến, kết hợp các yếu tố từ cầu lông, tennis và bóng bàn. Sự phổ biến của nó ngày càng tăng nhanh, khiến nó trở thành một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất tại Hoa Kỳ. Trò chơi ban đầu được tạo ra vào năm 1965 như một trò chơi trong sân sau nhà vui nhộn và thân thiện với gia đình, nhưng sau đó nó đã phát triển thành một môn thể thao đa thế hệ, với tỷ lệ tham gia tăng gần 40%.
Môn thể thao này có thể chơi cả trong nhà và ngoài trời, là lựa chọn linh hoạt cho những người yêu thích. Nó đã tìm được một số lượng người hâm mộ đáng kể trong số người Mỹ trung niên và người già, chủ yếu do tính chất ít gây ảnh hưởng với các khớp. Tuy nhiên, không chỉ có người già thích pickleball; nó cũng là một lựa chọn phổ biến trong các lớp thể dục trường học, vì dễ dàng cho người trẻ học và chơi.
Chơi pickleball mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể cải thiện sự linh hoạt, hạ huyết áp và tăng cường cơ bắp. Nó cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch và có thể cải thiện sự phối hợp giữa mắt và tay. Với một bài tập không gây áp lực, nó phù hợp cho mọi lứa tuổi và mức độ thể dục. So với các môn thể thao khác, nguy cơ chấn thương thấp hơn, khiến nó trở thành một lựa chọn an toàn hơn cho nhiều người.
Ở Mỹ, gần 50 triệu người lớn chơi pickleball, với 70% người tham gia thuộc độ tuổi từ 18 đến 44. Môn thể thao này không chỉ có lợi về thể chất; nó còn giúp duy trì xương, khớp và cơ bắp khỏe mạnh. Đây là một bài tập toàn thân, tăng cường sức khỏe tim mạch, mức độ cholesterol và huyết áp. Hơn nữa, nó đốt cháy nhiều calo hơn khi đi bộ và có thể tăng tốc nhịp tim lên mức độ trung bình.
Ngoài những lợi ích về thể chất, pickleball còn mang lại lợi ích xã hội. Nó tạo cơ hội giao tiếp và kết bạn mới. Duy trì tình bạn và mối quan hệ xã hội thông qua pickleball có thể góp phần vào sự hài lòng với cuộc sống và giảm cảm giác cô đơn. Nó cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý, cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ trầm cảm và căng thẳng.
Pickleball cũng có thể nâng cao kỹ năng nhận thức, giúp chống lại sự suy giảm của khả năng nhận thức liên quan đến tuổi tác. Một khóa học pickleball kéo dài sáu tuần thậm chí có thể cải thiện kết quả sức khỏe và kỹ năng nhận thức ở người cao tuổi.
Để bắt đầu chơi pickleball, bạn sẽ cần một cây vợt chất lượng, quả bóng và một nơi để chơi. Đề nghị mặc áo thoáng khí, đồ chân chống thấm mồ hôi và giày không trượt với hỗ trợ cổ chân. Người mới bắt đầu nên chọn một cây vợt nhẹ hơn để duy trì đúng tư thế và tránh chấn thương. Quy tắc cơ bản của trò chơi có thể được học qua các bài học, lớp học hoặc video trực tuyến, và các nhóm địa phương hoặc đại sứ của USA Pickleball có thể cung cấp cơ hội để tham gia và chơi.
Mặc dù pickleball thông thường an toàn, nhưng quan trọng là phải thận trọng để giảm nguy cơ chấn thương. Hãy nói chuyện với bác sĩ, tập thể dục và làm nóng trước khi chơi, mang giày hỗ trợ và trang bị bảo vệ và tham gia vào các bài tập khởi động. Chấn thương liên quan đến pickleball có thể xảy ra, đặc biệt là chấn thương đầu gối và vai, bị bong gân chân, viêm gân và chấn thương cổ tay. Quan trọng là phải giải quyết và điều trị chấn thương ngay lập tức để ngăn ngừa các biến chứng tiềm năng.
Tóm lại, pickleball là một trò chơi vui nhộn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm đốt calo, cải thiện huyết áp, sức khỏe tim mạch, linh hoạt, sức khỏe tâm lý và kỹ năng nhận thức. Giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, quan trọng là xin ý kiến bác sĩ và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để giảm nguy cơ chấn thương khi chơi pickleball.
