Việc di chuyển hiệu quả trong nhà bếp đòi hỏi tốc độ, chuyển động bên cạnh và sức mạnh trên một chân. Đây là nơi khái niệm về Lateral Heightens được áp dụng. Lateral Heightens là một loạt bài tập tập trung vào việc nhảy từ một chân sang chân kia và duy trì sự ổn định khi hạ cánh. Mục tiêu của những bài tập này là nhảy xa và nhanh hơn trong khi vẫn duy trì thăng bằng và hấp thụ lực thông qua hông. Điều này rất quan trọng trong môi trường nhà bếp, nơi những chuyển động nhanh, hiệu quả và cân đối có thể cải thiện đáng kể hiệu suất và năng suất. [upl-image-preview url=https://alternativebongcau.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/2023-11-04/1699086286-568277-img-1521.jpg] Lateral Heightens liên tục đòi hỏi việc giới hạn thời gian tiếp xúc với mặt đất và nhảy đi lại nhanh chóng. Điều này không chỉ tăng cường sự nhanh nhẹn mà còn làm mạnh các cơ bắp tham gia vào những chuyển động này. Thêm trọng lượng vào bài tập, chẳng hạn như sử dụng quả bóng y tế, thách thức cơ bắp và cải thiện chuyển động. Sức cản này giúp xây dựng sức mạnh và sức chịu đựng, điều rất quan trọng cho những giờ làm việc dài trong nhà bếp. [upl-image-preview url=https://alternativebongcau.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/2023-11-04/1699086289-47296-img-1519.png] Quan trọng là tập trung vào tư thế đúng khi thực hiện những bài tập này. Điều này bao gồm việc đẩy hông ra sau và sử dụng mông để hấp thụ trọng lượng. Dáng đi đúng không chỉ ngăn ngừa chấn thương mà còn đảm bảo rằng các cơ bắp đúng đang được kích hoạt và tăng cường. Những tiến bộ này giúp cải thiện tốc độ, sự linh hoạt và sức mạnh trong nhà bếp, tạo điều kiện cho hiệu suất tốt hơn trên dây chuyền nhà bếp. Với khả năng vật lý được cải thiện, nhân viên nhà bếp có thể di chuyển hiệu quả hơn, xử lý công việc hiệu quả hơn và có thể tăng tổng thể năng suất của nhà bếp. [upl-image-preview url=https://alternativebongcau.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/2023-11-04/1699086290-314805-img-1518.jpg] Kết luận, bài tập Lateral Heightens có thể là một phần quan trọng trong chương trình đào tạo của nhân viên nhà bếp. Bằng cách cải thiện tốc độ, sức mạnh và thăng bằng, những bài tập này có thể đóng góp vào một môi trường nhà bếp hiệu quả và năng suất hơn.

Bài tập bí mật giúp tăng khả năng di chuyển linh hoạt trong bếp

xoBer

Xin lỗi, chúng tôi đã gặp lỗi khi hiển thị nội dung này. Nếu bạn là người dùng, vui lòng thử lại sau. Nếu bạn là quản trị viên, hãy xem các tệp nhật ký Flarum của bạn để biết thêm thông tin.