Bóng cầu (pickleball) là môn thể thao đang xâm chiếm các sân tennis trên khắp đất nước. Hiện nay, đây là môn thể thao phổ biến thứ ba tại nước này, nổi tiếng với sự tương tác xã hội tuyệt vời, hoạt động thể chất và không ít chấn thương.
"Theo Tokey tại Lifetime Fitness ở Troy, việc quan trọng nhất trong bóng cầu là tập trung vào quả bóng và cố gắng đánh nó phía trước để tránh bị đánh trúng," Deena nhắc nhở trong buổi học bóng cầu.
Trước khi bước vào sân, hãy gặp Marybeth Carozza, 59 tuổi, đã chơi bóng cầu trong 2 năm.
"Sau khi chơi 6 tháng, tôi nhận ra rằng sau mỗi trận đấu, tôi luôn mỉm cười, má tôi đau và tôi thích mọi thứ về môn thể thao này," cô nói.
Tuy nhiên, niềm vui của Marybeth đã bị gián đoạn khi cô nghe thấy tiếng kỳ lạ và cảm thấy một cú nổ kỳ lạ.
"Tôi đang chơi và có cảm giác như một quả bóng cầu đã đập vào bắp chân sau," cô chia sẻ. "Tôi vẩn đang tìm quả bóng, trong khi mọi người đều tỏ ra bối rối và khi tôi cố đi bộ, tôi cảm thấy không thoải mái."
"Để đảm bảo an toàn, việc xác định chấn thương nhanh chóng là rất quan trọng," Bác sĩ Brandon Kakos khuyên.
Kakos, thuộc Khoa Y học thể thao của Trung tâm Y tế Detroit, đã phát hiện Marybeth bị rách cơ bắp chân. Cô là một trong số nhiều bệnh nhân chơi bóng cầu mà ông điều trị.
"Tôi luôn nhắc nhở mọi người về ba yếu tố quan trọng - mức độ căng thẳng của công việc, trình độ thể lực và thời gian chơi," ông nói.
Bác sĩ Kakos nhấn mạnh rằng việc duỗi cơ là chìa khóa để tránh chấn thương có liên quan đến bóng cầu.
"Việc duỗi cơ động là điều bạn nên làm, bạn cần đẩy máu đến các cơ mà bạn sẽ sử dụng trước khi thực hiện hoạt động và trước khi gây căng thẳng cho cơ bắp, gân và khớp," ông giải thích. "Duỗi cơ động có nghĩa là thực hiện các động tác kết hợp với chuyển động, vì vậy những động tác động lực nhẹ nhàng có thể giảm nguy cơ chấn thương."
Bây giờ, hãy bắt đầu chơi bóng cầu. Hãy nhớ rằng khi bạn khởi động, bạn đang giãn cơ và gân kết nối cơ với xương - điều này giúp ngăn chặn chấn thương.
Tuy nhiên, dường như việc khởi động không giúp Deena cải thiện kỹ thuật chơi của cô.
Maybeth, mặt khác, trông rất tốt sau những buổi điều trị vật lý.
Bóng cầu có thể chơi ở mọi độ tuổi và mọi trình độ thể thao, nhưng hãy nhớ rằng nguy cơ chấn thương tăng cao nếu bạn trên 40 tuổi và càng cao hơn cho những người trên 50 tuổi.
Hãy nhớ điều đó và tiếp tục duỗi cơ trước khi chơi.
