Vấn đề thường không nằm ở cú đánh chính nó - mà nằm ở những gì xảy ra trước khi cú đánh được thực hiện. Việc di chuyển và định vị chân đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện cú đánh một cách chính xác. Nhiều người chơi nói với tôi rằng cú dink, cú drop hoặc cú backhand của họ cần được cải thiện. Thường thì vấn đề nằm ở việc chuẩn bị - họ không cúi thấp và đặt mặt vợt đúng vị trí cho cú đẩy, hoặc không chuẩn bị sớm và không xoay cơ thể khi đánh cú. Khi bạn định vị và sử dụng cơ học cơ thể đúng cách, những cú đánh của bạn trở nên đơn giản và đáng tin cậy hơn. Nếu bạn dừng hình ảnh của một vận động viên tennis hàng đầu hoặc một vận động viên pickleball khi họ sắp đánh bóng, bạn sẽ thấy rằng họ luôn ở trong trạng thái cân bằng hoàn hảo. Ảnh chụp của họ ở trạng thái này trông hoàn toàn giống nhau. Mục tiêu của bạn cũng nên là đặt mình vào vị trí tối ưu để thành công mỗi lần. [upl-image-preview url=https://alternativebongcau.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/2023-09-29/1695965961-29938-image.png] Bạn phải đứng trên gót chân, sẵn sàng di chuyển nhanh để bạn luôn ở vị trí lý tưởng càng nhiều lần càng tốt, với trọng lượng cân bằng hoặc hơi chuyển lên phía trước. Khi bạn không di chuyển đúng cách, bạn thường phải cúi người, vươn tay, nhảy dài hoặc ngã lùi. Có một đôi giày phù hợp sẽ giúp duy trì cơ hội quan trọng này. Rất quan trọng là có giày cho phép bạn di chuyển linh hoạt trong khi đảm bảo đủ độ bám để tránh trượt hay ngã. Chúng tôi đã tạo ra một hướng dẫn để giúp bạn chọn đôi giày tốt nhất để chơi pickleball. Có những lúc bạn phải thực hiện tất cả những điều trên vì sự cần thiết khi đối thủ của bạn đánh một cú xuất sắc, nhưng hầu hết thời gian, bạn có thời gian để di chuyển nhanh để đạt được vị trí tối ưu. Hãy tập trung vào việc di chuyển chân của bạn. Trên cú dink, một bước chuyển nhanh có thể là sự khác biệt giữa một cú đánh kiểm soát và một cú đánh không cân bằng. Trên cú thả bóng thứ ba hoặc cú đánh từ mặt sân, một bước lùi nhanh trên một cú đánh mạnh có thể đưa bạn vào vị trí để đặt chân sau và đẩy hoặc đánh bóng vào mục tiêu của bạn, đồng thời giúp bạn di chuyển tiến một cách dễ dàng và nhanh chóng đến khu vực nhà bếp. Trên cú volley, bạn có thể sử dụng bước trượt (một bước nhanh sang một bên trong khi bàn chân kia trượt cùng bạn) để đưa cơ thể vào sau quả bóng, giúp bạn có vị trí mạnh mẽ hơn để liên tục đánh bóng mà không cần vươn tay. [upl-image-preview url=https://alternativebongcau.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/2023-09-29/1695965983-935267-image.png] Tất cả những di chuyển chân này đều dựa trên việc đứng trên gót chân với vợt sẵn sàng. Hãy cố gắng không chơi như Frankenstein sau khi uống rượu say, đứng phẳng và chậm chạp trong phản ứng. Bạn nên cảm thấy linh hoạt, cân bằng và sẵn sàng di chuyển theo bất kỳ hướng nào. Tuy nhiên, khi bạn di chuyển vào vị trí trên những cú đánh này, hãy cẩn thận để không di chuyển quá nhiều và tìm mình ở vị trí không đúng cho cú đánh tiếp theo. Định vị cũng liên quan đến vị trí trên sân. Bạn phải di chuyển đến vạch nhà bếp mỗi khi có cơ hội để kiểm soát điểm. Vạch nhà bếp là nơi trận đấu được thắng. (Bạn đã nghe câu đó chưa?) Di chuyển cùng nhau như một đội và định vị đúng trên sân khi bạn tiếp nhận giao bóng là những ví dụ khác về việc sử dụng vị trí trên sân đúng cách để tăng khả năng đánh cú hiệu quả. Một cách đơn giản để cải thiện trò chơi trả giao của bạn là đảm bảo bạn đứng xa phía sau đường ghi tâm nếu đối thủ của bạn giao bóng mạnh. Điều này cho phép bạn di chuyển về phía trước khi trả giao và tránh bị đẩy lùi. Việc đến vạch nhà bếp sau khi trả giao dễ dàng hơn nếu bạn đã di chuyển một chút về phía trước (không phải chạy!) khi tiếp xúc. Nếu bất kể cách bạn cố gắng, bạn vẫn có một cú ground stroke backhand không ổn định, hãy định vị mình ở vị trí bên trái khi bạn chuẩn bị tiếp nhận giao bóng nếu bạn là người thuận tay phải, làm cho việc tấn công phía yếu của bạn khó hơn cho đối thủ. Những kỹ thuật này không đòi hỏi kỹ năng. Tuy nhiên, chúng đặt bạn vào vị trí để thực hiện những cú đánh tốt nhất có thể ngay trước khi điểm bắt đầu. [upl-image-preview url=https://alternativebongcau.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/2023-09-29/1695966027-767068-image.png] Nhiều người chơi sẽ tập trung vào những cú đánh không trúng mà không nhận ra rằng những cú không trúng này thường là kết quả trực tiếp của tư thế cơ thể không đúng khi tiếp xúc với bóng hoặc vị trí không tối ưu trên sân trước khi đối thủ đánh bóng. Các cú đánh của bạn sẽ cải thiện đáng kể khi bạn luôn đứng trong vị trí đúng mỗi lần. Sự chuẩn bị đi đôi với việc định vị. Điều này không chỉ liên quan đến việc đặt vị trí trước khi đánh bóng trên sân và đứng trên gót chân, mà còn phụ thuộc vào tư thế và vị trí vợt. Rất khó để chơi pickleball hiệu quả khi bạn trông như đang đứng xếp hàng ở cửa hàng tạp hóa, đứng thẳng với một tay treo bên cạnh, có thể ngắm điện thoại di động của bạn. Bạn có thể cứ như đang mặc áo phông viết "Hãy đánh vào tôi!". Giữ cả hai tay lên giúp cơ thể bạn cân bằng và không để vợt rơi xuống. Khi bạn ở vạch nhà bếp, hãy luôn giữ cả hai tay và vợt lên, sẵn sàng trước cú đánh mạnh. Thật tuyệt vời khi bạn chuẩn bị đúng cho một cú đánh, bạn đang làm bài tập tuyệt vời cho mông và chân trong khi chờ đợi. (Và bạn nghĩ rằng bạn chỉ đang vui chơi...) Bạn nên giữ đầu gối hơi gập, đứng trên gót chân, tư thế hơi rộng, mông hơi thấp, cằm hơi cao và trọng lượng cân bằng đều, sẵn sàng di chuyển theo bất kỳ hướng nào. Nếu bạn chuẩn bị như một vận động viên, bạn sẽ chơi như một vận động viên. [upl-image-preview url=https://alternativebongcau.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/2023-09-29/1695966072-679979-image.png] Có nhiều ý kiến khác nhau về vị trí vợt "sẵn sàng" khi đứng ở vạch nhà bếp. Tôi thích giữ phần cạnh dưới của vợt hơi cao hơn rốn xích ở khoảng 10:30-11:00 đối với người chơi thuận tay (nếu vợt chỉ thẳng vào đối thủ là 12:00), ưu tiên cho backhand. Tôi thấy vị trí này đặc biệt hữu ích khi có thể có một cú đánh trở lại nhanh chóng. Từ vị trí này, tôi có thể xoay vợt và đánh lại hoặc tấn công ngay cả khi tôi phải đánh bóng một chút về phía bên phải. Điều này hoạt động tốt đối với tôi và hầu hết học viên của tôi - nhưng như các em trẻ hôm nay nói, "làm theo cách của bạn!" Khi đối thủ sẵn sàng đánh bóng, bạn nên dừng chuyển động tiến lên và đưa ra tư thế sẵn sàng. Chạy qua bóng khi bạn tiếp xúc hoặc khi bóng đến gần bạn làm cho việc kiểm soát cú đánh trở nên khó khăn. Nếu bạn đứng phía sau sân và mong đợi một cú volley mạnh hoặc cú đánh trên đầu, hãy ngồi thấp với vợt thấp cũng vậy. Điều này cho phép bạn có nhiều cơ hội để chặn lại bóng khi đối thủ khôn ngoan đánh vào chân bạn. Một khía cạnh khác của sự chuẩn bị là di chuyển vào vị trí đánh tối ưu ngay khi bạn nhận ra ý định của đối thủ. Những dấu hiệu này có thể xuất hiện dưới dạng cử chỉ chân dài hơn, tư thế đặc trưng hoặc góc mặt vợt. Người chơi có kinh nghiệm sẽ nhận ra những dấu hiệu này và bắt đầu chuẩn bị vị trí chân và vợt để thực hiện cú đánh tốt nhất có thể. Người mới bắt đầu đôi khi chờ đến khi bóng gần tới và sau đó mới thực hiện cú đánh nhanh và không có nhịp điệu hoặc mục đích. Tôi yêu lời khuyên của huấn luyện viên bóng rổ huyền thoại, John Wooden. "Hãy nhanh nhưng không vội vàng". Di chuyển nhanh vào vị trí với vợt đã sẵn sàng, sau đó thả lỏng và để cú đánh diễn ra. Bất kể loại cú đánh nào bạn thực hiện, kỹ thuật này sẽ mang lại cho bạn trò chơi pickleball tốt nhất mà bạn có thể chơi.

Bí quyết chọn vị trí và di chuyển như VĐV chuyên nghiệp

xoBer

Xin lỗi, chúng tôi đã gặp lỗi khi hiển thị nội dung này. Nếu bạn là người dùng, vui lòng thử lại sau. Nếu bạn là quản trị viên, hãy xem các tệp nhật ký Flarum của bạn để biết thêm thông tin.